术方天成/林总督飞扬（18076141816）告诉你一个小秘密：经常熬夜的人，多吃这几种水果！

随着人们生活方式的改变，熬夜早已成为当今社会的标签。

 

不难发现的是，大部分上班族都顶着“熊猫眼”开始了新的一天，这其实也是熬夜的“杰作”。

 

这里就想说一句“停止熬夜，爱护自我！”

 

经常熬夜的人，要特别注意饮食和营养的摄入，比如，可以多吃一些蔬菜，水果等清淡的食物，这对改善精神状态有一定的帮助。

 

经常熬夜的人，多吃这几种水果

 

1.苹果

 

 

经常熬夜的人会出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。

 

苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤恢复良好的状态。

 

 

2.杨桃

 

 

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维素、酸素。

 

维生素A可调节视网膜感光物质—视紫质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

 

同时对于熬夜的女性来说，杨桃所含的其他的营养素对皮肤十分有益。

 

3.柠檬

 

 

柠檬是水果美白的典范，经常熬夜的人脸色容易长斑和痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

 

 

4.橙子

 

 

橙子已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

 

对于熬夜的朋友来说，由于休息不够，很容易导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排出体内有害物质。

 

 

5.葡萄

 

 

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。

 

葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

 

 

6.猕猴桃

 

因其维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维C之王”，因而被称为“美容圣品”。

同时猕猴桃中还含有良好的可溶性膳食纤维，能够改善便秘，消除毒素所致的肥胖。

另外，猕猴桃营养丰富，酸甜适度，清香爽口，还能补充体能，可谓是熬夜族的上乘之选。

 

7.梨子

 

梨性凉，清热解毒，其中的维生素B族，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力，降低血压的作用。

同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑热的问题，多吃梨可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。

除了多吃水果，还应当补充充足的气血，才能抵御熬夜带来的伤害。