术方天成飞扬918076141816）提醒：【冬季养生】饮食上做到多吃这几样，生活上做到两禁止！

 

冬季天气寒冷，气候干燥 ，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲均会发生变化。

 

 

因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

 

冬季养生有哪些呢?一起来看看!

 

 

1

饮食上，冬季要这样吃更健康！

 

 

①萝卜

 

俗话说的好，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

 

吃萝卜可以清解积热、增强免疫力、促进消化、保护肠胃。

 

②芹菜

 

 

中医上认为，芹菜属凉性，味甘辛，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并由祛痰的作用。

 

③山药

 

山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；

 

山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有效延年益寿的功效。

 

④莲藕

 

 

冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清新安神的作用。

 

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促进有害物质排出，十分有益。

 

⑤雪梨汤

 

 

冬天多喝雪梨汤也是很好的，雪梨有止咳平喘的作用，冬天流行性感冒患者比较多，尤其是家里有小孩子的，经常可以看到有小孩咳嗽的声音。

 

雪梨单就这样吃有点冷，应该把雪梨加热煮一下，加一些冰糖或者是蜂蜜，做出冰糖雪梨来，不仅好喝而且对身体很有好处。

 

 

*饮食上禁吃*

 

 

1.忌吃油腻食物：长时间油腻食物的摄入，会造成消化不良，甚至是积食的效果，也有诱发心脑血管疾病的几率。

 

2. 忌吃辛辣食物：经常吃辛辣的食物，对身体就不好了，容易引起上火的问题，也会刺激胃部的黏膜造成胃部疾病。

 

3. 忌吃生冷食物：冬季天气寒冷，饮食需要选择温性的食物，如果吃寒冷的食物，会对身体的阳气造成损伤，也会刺激胃肠道，引起脾胃不适加重湿气。

 

 

2

生活上，冬季要这样做更健康

 

 

 

 

1.禁止冷水洗澡：冬天，我们洗澡的水温不要低于45度左右，水温低容易引起感冒，洗澡时间也不宜过长，一般控制在20分钟左右，时间长容易引起身体不适。

 

2. 禁止起太早：冬季是保养的阶段，天气冷，很多老人都不要出门太早锻炼身体，想锻炼身体最好跟随太阳升起的时候，这样阳光照射到身上还有点温度，不容易生病。

 

恩熙医用冷敷贴/术方天成医用冷敷贴，对于风湿骨痛，颈肩腰腿痛有很好的效果。

 

主要适用于腰椎间盘突出，风湿关节炎不适，骨刺，中老年腰酸背疼，软组织损伤等 

 

使用范围：

 

1、颈部：颈椎痛，颈椎突出，颈椎生理曲度变直等。

 

2、肩部：肩膀痛，肩关节炎等。

 

3、手部：风湿关节炎，腱鞘炎等。

 

4、腰部：腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎间盘骨质增生，中老年腰腿疼等。

 

5、膝部：风湿关节炎，韧带拉伤，膝盖骨刺，扭伤拉伤等。

 

6、脚部：足跟骨刺，足底筋膜炎，踝关节扭伤等。