每天“金鸡独立”1分钟！很快发生可喜的变化！

 

来源：怎样养身

金鸡独立健身法：

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。

 

这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

 

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

 

方法：左脚酸了,换右脚即可

 

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

 

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。

 

 

原理：调节身体的平衡

 

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

 

而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

 

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

 

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。

 

效果：增强免疫力

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

 

单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等。对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

 

一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

 

 

运动前4个准备

 

第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

 

第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

 

第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

 

第四，多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。

 

恩熙医用冷敷贴/术方天成医用冷敷贴，对于风湿骨痛，颈肩腰腿痛有很好的效果。

 

主要适用于腰椎间盘突出，风湿关节炎不适，骨刺，中老年腰酸背疼，软组织损伤等 

 

使用范围：

 

1、颈部：颈椎痛，颈椎突出，颈椎生理曲度变直等。

 

2、肩部：肩膀痛，肩关节炎等。

 

3、手部：风湿关节炎，腱鞘炎等。

 

4、腰部：腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎间盘骨质增生，中老年腰腿疼等。

 

5、膝部：风湿关节炎，韧带拉伤，膝盖骨刺，扭伤拉伤等。

 

6、脚部：足跟骨刺，足底筋膜炎，踝关节扭伤等。

 

 

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