术方天成医用冷敷贴联合创始人飞扬（18076141816）推荐：颈椎康复锻炼十一式！
颈椎康复锻炼十一式
术方天成医用冷敷贴联合创始人飞扬（微信/电话：18076141816）收集整理
近年来由于工作和生活压力的增大，我们周围出现颈椎病的患者也越来越多，造成颈椎病的原因有：
01劳损
长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。
02头颈部外伤
50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
03不良姿势
如躺在床上看电视、看书、高枕、坐姿睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
04慢性感染
主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。
05风寒湿因素
外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。
我们又该如何治疗与预防脊椎病呢?今天为您推荐两种颈椎肌肉力量的锻炼为您的脊椎保驾护航.
伸展
面朝前指尖放于头后；头向后45度弯曲，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。
侧弯
面向前指尖放于耳上；头向肩部倾斜，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。
弯曲
面向前指尖放于额部；头向前曲，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。
旋转
头向前指尖放于颞部；转头看肩，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。
缩颈
拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面；维持3秒钟，重复10次。
上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展；维持3秒钟，重复10次。
上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈；尽力使颈伸长；维持3秒钟，重复10次。
曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置；维持3秒钟，重复10次。
伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位；维持3秒钟，重复10次。
耸肩
上下耸肩、向前然后向后；重复10次。
转动颈部
慢慢转头看左肩、然后转向右肩；维持3秒钟，重复10次。
示范：郴州骨科医院运动医学训练中心李晓浪教练
恩熙医用冷敷贴/术方天成医用冷敷贴，对于风湿骨痛，颈肩腰腿痛有很好的效果。
主要适用于腰椎间盘突出，风湿关节炎不适，骨刺，中老年腰酸背疼，软组织损伤等
使用范围：
1、颈部：颈椎痛，颈椎突出，颈椎生理曲度变直等。
2、肩部：肩膀痛，肩关节炎等。
3、手部：风湿关节炎，腱鞘炎等。
4、腰部：腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎间盘骨质增生，中老年腰腿疼等。
5、膝部：风湿关节炎，韧带拉伤，膝盖骨刺，扭伤拉伤等。
6、脚部：足跟骨刺，足底筋膜炎，踝关节扭伤等。
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