术方天成医用冷敷贴招商总监飞扬（微信/电话：18076141816）和您一起探讨：久坐和运动可以互相抵消吗？
久坐和运动可以互相抵消吗？
近日
无独有偶，英国《每日邮报》近期也报道了一项英国贝尔法斯特女王大学所做的最新调查：
结果显示，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。
这说明什么？
久坐 = 慢性自杀
坐多久，才算久
事实上，久坐早已被世界卫生组织列为十大致病、致死的因素之一。美国糖尿病协会更是推荐一次坐的时间最好不要超过90分钟。
而且，有研究表明：久坐着看电视，可能比坐着工作更危险。
该调查的结论是，每天坐着看电视 1-2小时的人，得糖尿病的概率比看电视在1小时内的人高9.2%；而如果看电视时间超过4个小时，那么得糖尿病的风险会激增 1.5 倍。
久坐的危害
久坐让人体态变丑
当臀肌“失忆”后，千万不要觉得只是体态变丑而已，它的伤害比你想象的更大！
久坐会增加不孕不育风险
无论男性还是女性，久坐最直接的伤害就是生殖区域。
对男性而言，他们就是坐在前列腺上。只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，出现不孕不育。
对女性而言，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，也会导致不孕不育的风险增加。久坐影响的不仅是自己，更影响自己的下一代，因此不要一直坐着不动了。
久坐会便秘
人在坐着的时候，腹部会受挤压，会减少胃肠道的蠕动。
一久坐，消化液就容易减少分泌，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。
如果你有久坐导致的便秘，那就需要特别注意了，长时间的消化不良，会让食物残渣堆积在肠道，这会刺激肠道黏膜，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌等严重胃肠道疾病。
久坐会加速你的衰老
《美国流行病学杂志》曾刊登过一项研究，发现越久坐、老得越快！
该研究通过评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老将近8岁左右。
久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。
所以，如果你一直在寻找冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，不然越久坐，老得越快！
久坐危害这么多？
听完让人瑟瑟发抖
赶紧想办法避免久坐的危害吧！
很多人这时候会想到
用大量的运动来抵消久坐的危害
这样可行吗？
不可能！！
要说一个很悲伤的事实是
你每天久坐的伤害
是下班后运动无法消除的
这几个习惯可以降低久坐的危害
1.坐一小时就腾出两分钟时间活动一下，散步或简单站立，对提高工作效率也有积极作用。
2.注意坐姿挺拔，不要翘二郎腿，更不要“葛优瘫”。
3.日常加强预防锻炼，可以采用小燕飞、平板支撑等姿势来加强腰背部锻炼。
看到这里
你是不是该站起来活动活动筋骨了呢？
如果我们由于平时有久坐等不良工作、生活、学习习惯，引起了颈椎、肩周、腰椎、膝盖等地方不舒服，可以联系术方天成医用冷敷贴招商总监飞扬（微信/电话：18076141816），让他为您排忧解难，恢复健康！
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