“姿势不对，起来重睡”，术方天成医用冷敷贴招商总监带你了解一下正确的睡姿
“姿势不对，起来重睡”，正确的睡姿了解一下
睡觉姿势不正确
▌趴着睡
大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。
趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。长此以往，还会加速衰老，影响寿命。
▌枕胳膊睡
有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间这样睡，胳膊的血液循环会受到影响。轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。
▌蜷着睡
▌戴乳罩入睡
科学研究表明，每天戴乳罩超过12小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间穿或者根本不穿的人高出20倍以上，所以女性朋友们应该明白了吧？
▌带妆入睡
睡觉前不卸妆会堵塞毛孔，导致汗液分泌障碍，妨碍细胞正常呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，皮肤变差，加速衰老。
▌带电子产品入睡
电子产品会影响人的神经系统、导致生理功能紊乱，像佩戴手表、睡前玩手机这些都不太好。
正确的睡觉姿势
腰间盘突出——腿搁在枕头上
肩周炎——胳膊放在枕头上
爱打呼噜的人——侧卧
胃食管反流者——垫高枕头
如果你肠胃不太好，经常出现胃反酸的情况，可以将枕头稍微垫高一点，让食管高于胃部。
孕妇——左侧卧
对大多数孕妇来说，左侧卧是一个很好的选择。左侧卧可以减轻子宫对动脉的压迫，让子宫动脉血液正常流动，保证胎盘的血液输送和营养供应。
正常人——右侧+仰卧
对于没有任何身体不适的人来说，右侧和仰卧都是不错的选择。右侧卧可以减轻心肺的压力，有利于血液在全身的流动，仰卧不会压迫到身体的各个器官，睡的更香。
一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。枕头高低、软硬都需要重视。当躺下时，下巴最低处若朝天，表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头;
侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力;
起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。
不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。
舒适的睡眠，除了枕头，床垫也是必不可少的。
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
教你一个方法：
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
最后提示：床垫8年就该换
床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。
恩熙医用冷敷贴/术方天成医用冷敷贴，对于风湿骨痛，颈肩腰腿痛有很好的效果。
主要适用于腰椎间盘突出，风湿关节炎不适，骨刺，中老年腰酸背疼，软组织损伤等
使用范围：
1、颈部：颈椎痛，颈椎突出，颈椎生理曲度变直等。
2、肩部：肩膀痛，肩关节炎等。
3、手部：风湿关节炎，腱鞘炎等。
4、腰部：腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎间盘骨质增生，中老年腰腿疼等。
5、膝部：风湿关节炎，韧带拉伤，膝盖骨刺，扭伤拉伤等。
6、脚部：足跟骨刺，足底筋膜炎，踝关节扭伤等。
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