一年中“最凶险”的时期来了，脑梗、心梗高发！这5件事一定要做好~
一年中“最凶险”的时期来了，脑梗、心梗高发！这5件事一定要做好~
40天加长版的“三伏天”终于正式谢幕，一年中最热的日子终于熬过去了，回想当初，被“蒸”过、“烤”过、“淋”过、“煮”过，是不是不禁要为自己的勇敢和坚强鼓鼓掌……
但可别高兴得太早，熬过了“最热的天”，却还有“最凶险的天”等着你！
出伏到秋分（9月23日），这段时期到底危险在哪呢？
四大隐匿“杀手”
民间常用“早上凉飕飕，中午热死牛”来形容这34天的气温情况，昼夜温差大、气温波动剧烈而频繁，在“一冷一热”的刺激下，很容易造成交感神经兴奋、血压升高，加大中风、心梗等心血管疾病的发生风险。
对于一些心脏、血管功能本就不好的人而言，更增加了猝死等急性心脑血管疾病的危险，要提高警惕。
出伏后，天气并不会一下子凉爽起来，暑气的余热还在，空调依旧，爱吃凉食，夏季积累的湿气就会留在体内。因此夏末初秋时，体内湿气较重，容易出现腰腿疼痛、全身乏力的现象。
若湿气一直不除，人体免疫力会下降，到天气转凉时，就更易遭受各种疾病的“攻击”。
进入秋季后，空气湿度相对降低，人很容易出现秋燥，导致皮肤干、口鼻咽干、干咳痰少等症；再加上气压低时，植物花粉、尘螨等各种过敏因素“招摇过市”，因此鼻炎、支气管炎、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病也高发。
另外，人体的津液能滋养脏腑，维持其正常功能，但秋燥易使体内津液减少，不仅会出现上火、便秘等症状，还可能伤及肺部等脏腑，甚至引起旧疾复发。
夏季闷热，人的食欲相对较差，而随着天气的逐渐凉爽，再加上秋季瓜果蔬菜丰收，品种丰富，人的食欲相对会更好。
但若每天放开肚皮肆意吃，不仅会养出秋膘，而且会加重肠胃负担，易引发肠胃疾病，出现腹胀、消化不良等症。
做好五件事，防多事之秋
① 昼夜温差大，早晚出门时最好能加件外套，特别是体质较差或是早出骑行的人；
② 气温渐低，可以适当减少开空调的次数，及时更换凉席，晚上睡觉时也不要大开门窗，以免凉风进入房间，易致腹泻、感冒、胃肠道敏感等症；
尤其是脾胃虚弱、心脑血管疾病、关节疼痛、有老寒腿的人群，一定不能受凉。
自制暖腹袋
药材：艾叶5克、草果5克、小茴香5克、桂皮5克、苍术5克、藿香5克、木香5克、丁香5克。
做法：先把药材打碎，不需要太细，用纱包或者纱布装起来，睡觉前把暖腹袋绑在肚脐中间，敷一夜就可以了。
这个暖腹袋对肚子疼、拉肚子、大便溏稀，都有很好的效果。
俗话说“秋后养背，人活百岁”，秋季养背也能帮助除湿。
人体背部分布着督脉、膀胱经等重要经脉——督脉主升阳气，而膀胱经上分布着五脏六腑的腧穴，其中任一穴位瘀滞，整条经络都会不通。
因此，养背可以达到升阳化瘀、祛湿排毒的目的，还能缓解肩颈腰腿疼痛的症状。
通过刮痧、针灸、晒太阳都可以达到养背的目的。
另外，也可以通过饮食祛湿：
红豆薏米粥
材料：七份薏仁米、三份红豆、少许陈皮放入水中煮开即可。
红豆薏米有祛湿的功效，而加入陈皮可以减少薏仁米对脾胃的影响。
或者也可以将薏仁米、红豆、芡实、山药、莲子、茯苓磨成粉末，用开水冲服饮用。
秋燥引起的口干、咽干、咳嗽、痰黏等症状可以试试紫苏杏仁茶：
紫苏杏仁茶
【配方】
杏仁6克：偏温，偏苦，通便、止咳、降气；
紫苏10克：辛温，化痰理气，解表发散；
红糖5克：润心肺。
【做法】杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5—10分钟，再加入紫苏，泡10分钟左右，可以根据自己的口味添加红糖。
另外，日常膳食食谱中可以多加入冬瓜、丝瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、蜂蜜等食物。
盲目的贴秋膘、秋燥都容易导致脾胃的损伤，因此，现在就要有养好脾胃的意识，保护我们的消化系统。
脾主肌肉，适度的运动，肌肉产生消耗，脾胃功能就会增长；饮食上，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，都对脾胃有好处。
健脾粥
食材：橘皮10克、陈皮10克、鸡胗适量、白菜适量、粳米20克，共同熬煮即可。
鸡胗含胃泌素，促进胃酸、消化酶分泌，助消化，消食，能改善脾胃功能，平时可以每周吃2-3次。
季节的转换让很多人下午产生头昏欲睡的感觉，总是提不起精神，懒洋洋的，这时候，就需要一杯提神茶，帮助提高工作、学习效率。
