踮脚的好处！术方天成医用冷敷贴/林总督戒烟贴飞扬（18076141816）整理！
发布时间：2020-02-28 点击数：431
每天坚持踮脚尖，好处多得惊人！
脚是人体一个很重要的部位，不少经络都会流经脚后跟，如果能适当进行踮脚运动，对于促进经络气血运行是很有作用的，尤其适合久坐人群。其实踮脚尖是有好处的，下面小编来告诉大家踮脚尖有哪些好处，一起来看看吧！
林总督戒烟贴：国家在倡导禁烟，公民在呼吁健康，让需要戒烟的烟民在轻轻松松中戒烟、控烟！
术方天成医用冷敷贴：适用于：颈椎、肩周、腰椎、骨质增生、关节炎等不适！
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踮脚具体锻炼方法
保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。
1.颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
2.另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。