术方天成/林总督戒烟贴飞扬（18076141816）推荐：冬季养生，试试多喝这几种粥（附方法）！

 

冬季养生的方法，之前我也讲过不少了，但是冬天由于气候特点，饮食上我们应当以保阴潜阳为原则，宜多食温补阳气的食物。

 

既想做到好好养生，也想方法简单，符合这样条件的方法就是“多喝粥”。

 

以“八宝粥”为例，营养最是丰富，对人体而言相当滋补的。八宝粥的制作方法以及材料在这里小编就不必赘言了，毕竟大家几乎每天早上都要吃的。

 

冬季喝粥养生法，这几种粥可以试试

••••

 

01

菊花粥

 

 

菊花中含有香精油、菊花素、氨基酸等物质，可抑制皮肤黑色素形成、活化表皮细胞，有很好的美容护肤作用，也称其为延年益寿之花。

 

把菊花做粥，还有防止风寒感冒，头痛眩晕的作用。

 

制作方法：

 

将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5-10克，再用文火煮5分钟左右即可。

 

粥色鲜亮微黄，气味清香，菊花还具有散风热、清肝明目、解毒等功效。

 

02

生姜苏叶粥

 

 

生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，也是中医常用的药材，有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用，苏叶也有发散风寒的作用。

 

制作方法：

 

苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了。

 

 

03

生姜大枣粥

 

 

效果与生姜苏叶粥相似。

 

制作方法：

 

将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。

 

虽然粥营养价值丰富，但是幼儿、眼睛充血和患痔疮的人不宜食用。

 

 

04

防风粥

 

 

制作方法：

 

防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。

 

该粥可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重，肠鸣泄泻等病症。

 

05

白果萝卜粥

 

 

制作方法：

 

萝卜洗净切丝，放入热水绰熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食用。

 

白果萝卜粥是一种粥品，具有固肾补肺，止咳平喘，具有良好地降压效果。

 

 

粥是中国老百姓非常喜欢的食品，味道鲜美，营养丰富。喝粥既能滋养肠胃，又能滋润肌肤，既不会增加消化系统的负担，又不会导致身体肥胖。是现代人生活中不可缺少的一部分。