立冬养生：防寒保暖，藏精潜阳！！
立冬养生：防寒保暖，藏精潜阳！！
术方天成医用冷敷贴招商总监：飞扬（微信/电话：18076141816）
“昨夜清霜冷絮裯，
纷纷红叶满阶头。”
《中国天文年历》显示，北京时间11月8日1时24分迎来“立冬”节气。
立冬，二十四节气
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
冬季养生特点是“闭藏精气”，此时养生的关键是防寒保暖，藏精潜阳。饮食上多吃温性食物，适度进补;起居调养建议早睡晚起，调摄情志。
多吃温性食物，适度进补
shidujinbu
冬季天气寒冷，昼夜温差较大，此时人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量。
多 吃 3 样
1.吃羊肉
羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。
羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病，其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调，即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。
2.吃紫菜
紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环，这样也就提高了人们抗冷御寒的能力，所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。
3.吃水果蔬菜
天气转冷的时候，会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，而且维生素还可以软化血管，平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。
多 喝 3 样
1
喝鸡汤
鸡汤，尤其是老母鸡炖的鸡汤，有很好的补虚能力，既可以提高抵抗力，也可以缓解感冒症状，在冬天喝鸡汤，可以补养身体，把感冒病毒拒之门外，但是因为鸡汤的温补作用，有炎症的人还是要少喝。
2
喝鱼汤
冬天上班的时候，因为天气寒冷，往往更艰苦，压力大、睡眠不足的问题也会出现，而鱼汤含有非常全面的蛋白质，可以健脾开胃，提高食欲，而且鱼汤本身也可以缓解压力，所以，工作忙的人，冬天不妨多喝点鱼汤。
3
排骨汤
喝排骨汤可增强骨骼，减缓身体老化速度，也可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
起居早睡晚起，调节情志
zaoshuiwanqi
做 好 3 样
立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。
冬天因为天气寒冷，所以家里一般会紧闭门窗，很容易造成空气不流通，滋生细菌，所以，每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
冬季要适当地进行体育锻炼，切忌不要过度，要注意动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
防寒保暖，远离疾病
fagnhanbaonuan
立冬以后气候转凉，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。心脑血管疾病的发病率明显增高。其次，风寒之邪侵袭人体，对于体质虚弱、抵抗力差的老人、儿童以及慢性呼吸道疾病患者容易诱发感冒。此外，寒主收引，寒主凝滞，寒邪入侵易致筋脉拘急，关节屈伸不利，容易出现肌肉、关节疼痛、活动障碍等运动系统疾病。
因此要保暖防寒，注意头、颈、腰、膝、足等部位保暖。戴帽子围巾保护头颈部，以防头颈部血管因受寒而收缩，有利于预防高血压病、心血管病。腰为肾之府，要常按摩腰部，以温煦肾阳、畅达气血。膝关节易受寒导致关节疼痛，活动不利;足是离心脏最远的部位，也是血及阳气最不易到达的部位，可以足浴、按摩足底及下肢的经络穴位起到保暖保健的作用。