术方天成/恩熙医用冷敷贴效果怎么样不用说，招商总监飞扬温馨提醒：每天捶捶背，疲劳自无踪！
每天捶捶背，疲劳自无踪！
上了年纪的人，身体可以说是“哪哪都不舒服”！不是腰杆酸胀麻木，就是腿脚不便，还有就是背部不适。 因此，捶背也成为了一种有效的缓解背部不适的方法，更是子孙孝敬长辈和增进情感的一种方式。
当然，由于现在社会压力非常大，年轻人也呈现出了井喷式的背部健康问题。工作劳累了一段时间后，也会不由自主地伸出手锤锤肩背部，缓解一下一整天的疲惫和紧张。
由此不难看出，捶背受到了越来越多的青睐，那么，捶背真的这么多好处吗？
每天捶捶背，疲劳自无踪
中医认为，背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。
因为背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。督脉，相信大家并不难理解，我们看武侠片的时候，看到有一些人在“打通任督二脉之后，就会功力大增”。现实中，打通督脉或许没武侠剧演绎的那么玄乎，但确实打通二脉之后，身体就会变得特别的神清气爽，抵抗力也会有所增加，身体素质也会相应的提高。
督脉位于脊背正中，总管全身阳气;足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布了12对背俞穴，背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部之处。
一/适当捶背消除疲劳，预防疾病
适当的捶背能够刺激调节脏腑，老年人常常会出现肌肉紧张和腰酸背痛的情况，通过合理得当的捶背不仅有利于肌肉的放松而且还能够消除疲劳，防止了腰肌劳损和慢性疾病的发生。
睡前适当捶背，缓解失眠
捶背也可以刺激皮下组织以及背部的皮肤，促进了全身的血液循环，从而增加了神经系统以及内分泌的功能，在晚上睡觉之前适当的捶背，有利于提高睡眠的质量，缓解失眠。
捶背要讲究方法
捶背方法通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。
前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。
老人捶背可自上而下，或自下向上轻拍轻击。很多老人选择自己捶打，其实条件允许的情况下，也可请家人帮忙捶背。
捶背的体位以自己舒适为宜，速度最好每分钟50~70次。建议老人每日捶背1~2次，每次时间15分钟左右。老人耐受性有个体差异，可酌情加量或减量。
需要提醒的是，患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊椎病患者不要捶背，以免加重病情或引发意外。